Heute habe ich mich geärgert. Sehr geärgert. Geärgert über unangemessene und vor allem ungerechtfertigte Kritik. Und ich habe mich richtig hineinfallen lassen in den Ärger. Und zu jedem Zeitpunkt wusste ich, dass ich aufhören sollte mich zu ärgern, aber ich konnte es nicht, zumindest nicht sofort. Aber irgendwann gewann dann doch die Vernunft wieder die Oberhand und ich habe angefangen gegenzusteuern, so wie ich es meinen Klientinnen empfehle - und voilá, ich hatte wieder mal den Beweis...

Eigentlich sollt es ja eine der schönsten Zeiten im Jahr sein - besinnlich, familiär, friedlich, gemütlich. Aber die Realität sieht oft anders aus. Nie wird in Familien so viel gestritten wie um die Weihnachtszeit und nur selten werden so viele Erwartungen enttäuscht. Deshalb hat sich auch eine neue Spezies entwickelt: die sogenannten Weihnachtsmuffel. Sie verweigern Weihnachten mehr oder weniger, erwarten nicht viel und können so auch nicht wirklich enttäuscht werden. Der Nachteil: sie...

Kennst du das? Wenn du dich abends im Bett hin- und herwälzt und einfach keinen Schlaf finden kannst? Wenn die Gedanken in deinem Kopf nicht und nicht weichen wollen und sich wie in einem Karussell immer weiter drehen? Wenn dies regelmäßig der Fall ist, kann es zu einer chronischen Schlafstörung kommen, die auch deinen Tag negativ beeinflusst. Die Folge sind Tagesmüdigkeit, nachlassende Konzentration und erhöhte Stressanfälligkeit. Bei langer Dauer kann es auch zu stärkeren...

Gelegentlich muss ich mich ja auch darauf besinnen, meine eigenen Tipps mal wieder selber auszuprobieren. Unter uns: ich schreibe deshalb so viel über die positive Wirkung des Nichtstuns, weil es mir selbst so schwer fällt - aber genau weiß, wie gut es tut, wenn ich es dann mal umsetze. Also, endlich Urlaub - allerhöchste Zeit meine eigenen Theorien mal wieder einem Praxis-Check zu unterziehen (man könnte mir dann zwar unterstellen, dass ich dann ja quasi wieder gearbeitet hätte, aber so...

"..und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hin zu schauen." (Astrid Lindgren) Ja, eigentlich wäre das schon so eine Sache, einfach dasitzen und vor sich hin schauen. Aber können wir das überhaupt noch? Haben wir das verlernt? Rund um die Uhr sind wir beschäftigt, haben Internet, Facebook und co auf unserem Handy und werden ständig von neuen Informationen beschossen. Neben den Informationen, die von außen auf uns zukommen, sind es auch noch unsere eigenen...

Im ersten Teil von "Stress einfach wegatmen" habe ich bereits darüber gesprochen, wie wichtig es ist, eine Technik bei der Hand zu haben, die es uns ermöglicht in stressigen Situationen rasch wieder ruhiger zu werden. Und dazu eignet sich unser Atem perfekt. Mit ihm haben wir Einfluss auf unser Beruhigungszentrum. Auch wenn wir uns ärgern oder außer uns sind, können wir unseren Atem verwenden um wieder in einen entspannteren und gelasseneren Zustand zu kommen. Im ersten Teil habe ich die...

Die Italiener haben einen eigenen Ausdruck dafür: la dolce far niente - das süße Nichtstun! Nichts zu tun galt auch in der antiken Philosophie als wichtige geistige Übung. Ruhig und entspannt die Dinge auf sich wirken zu lassen, war eine beliebte Denkhaltung. Aber wie ist das heute? Können wir das überhaupt noch? Gar nichts tun? Schwierig würde ich sagen - wir werden ständig berieselt und wenn mal nicht, greifen wir zum Handy, checken unsere Emails, Sms, Facebook, Xing, LinkedIn und Co....